Mulailah dengan pola napas sederhana: tarik napas dalam selama tiga hitungan, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan selama empat hitungan. Ulangi beberapa kali sambil menjaga posisi tubuh yang nyaman. Praktikkan jeda sadar selama…
Kategori: Latihan Napas dan Kesadaran
Serangkaian praktik napas singkat dan jeda penuh perhatian untuk menyegarkan suasana. Teknik-teknik ini mudah dilakukan di mana saja dan dapat menjadi titik singgah selama hari yang padat.